Définition :

Période du début de l’entraînement ou de la compétition, de durée plus ou moins longue, d’intensité plus ou moins importante

Pourquoi s’échauffer ?

– améliore les possibilités de l’organisme

• augmentation de la température du corps

• augmente le débit sanguin et l’irrigation des muscles

• augmente la vitesse de contraction des muscles

• améliore l’utilisation de l’oxygène

– améliore la coordination

– aide à la concentration et à l’attention

– prévient les blessures

Il faut d’abord faire un échauffement générale pour arriver à un échauffement spécifique. Il faut que l’échauffement soit progressif. Par contre il ne faut pas que l’échauffement entame les réserves énergétiques, qu’il entraîne une fatigue ou qu’il amène une dispersion psychologique